Jest metodą samorelaksacji, która polega na stosowaniu jawnej sugestii. To skoncentrowane samoodprężenie, które osiąga się poprzez fizjologiczne i racjonalne ćwiczenia. Efektem końcowym jest głębokie odprężenie, które daje w konsekwencji stan równowagi emocjonalnej i uspokojenie reakcji wegetatywnych. Trening autogenny składa się z kilku ćwiczeń. Oddziałują one na następujące sfery:
Emocjonalną – eliminuje negatywne uczucia,
Fizyczną – poczucie odprężenia całego ciała,
Fizjologiczną – oddziaływanie układu przywspółczulnego odpowiedzialnego za regenerację organizmu,
Psychiczną – pozytywne nastawienie, wiara w siebie, lepsze samopoczucie.